SUBSTITUT de REPAS dans un REGIME

Maigrir avec des Substituts de Repas

Le principe des substituts de repas consiste à remplacer un ou deux repas quotidiens par une préparation dont la principale caractéristique est d'être pauvre en calories.

Ces préparations vous permettent ainsi facilement de caler vos apports énergétiques quotidiens à 1000 KCal, seuil minimum généralement admis pour un régime hypocalorique.

Les substituts de repas, vendus en pharmacie ou en grande-surface, se présentent généralement sou forme de poudre au parfum chocolat ou vanille. Elles ne peuvent pas être consommées telles quelles, mais doivent être délayées dans de l'eau ou dans du lait.

Des substituts de repas sous forme de potages ou de crèmes desserts sont également disponibles à la vente.

Les substituts de repas sont généralement élaborés pour apporter l'ensemble des besoins énergétiques quotidiens. Ils permettent donc un équilibre alimentaire complet.

Informations générales et utilisation des Substituts de Repas

• Il est important de ne pas consommer les substituts de repas durant plus de 3 à 4 semaines d'affilée, afin d'éviter certaines carences alimentaires
• Il est préférable de ne consommer qu'un seul substitut de repas par jour et de garder un autre VRAI repas, sans pour autant faire n'importe quoi dans les apports caloriques ;)
• Consommez systématiquement un fruit ou un laitage (à 0%) avec votre substitut de repas, pour un équilibre optimal de votre repas

Avantages, points forts, points positifs des substituts de repas

• La perte de poids est facile et rapide
• Facilité de préparation des substituts de repas

Inconvénients, points faibles, points négatifs des substituts de repas

• Stabilisation difficile
• Risque d'effet yoyo
• Risques de carences alimentaires, de troubles digestifs et de risques cardio-vasculaires
• Les substituts de repas sont chers
• Risque de lassitude
• Difficile de suivre ce type de régimes amincissants en société : amis, restaurants, ...

Pour toutes questions, informations ou conseils que vous pourriez offrir à d’autres Internautes ou pour simplement partager votre avis, rejoignez le forum du site 1Regime.Com et laissez vos témoignages !