REGIME LAGERFELD

Karl LAGERFELD a perdu 42 kilos en 1 an ! C'est grâce à la méthode du Régime SPOONLIGHT, élaboré par le Docteur Jean-Claude HOUDRET. Le Régime SPOONLIGHT est un régime hypocalorique fondé sur une alimentation pauvre en glucides et en lipides, avec beaucoup de fibres alimentaires, de protéines et surtout énormément de volonté pour un régime amaigrissant entre 800 et 1200 calories par jour !

Principe et principales caractéristiques du Régime LAGERFELD

Le Régime SPOONLIGHT est composé de 3 listes d'aliments en fonction de leur pouvoir calorique :

• Les aliments pouvant être consommés à volonté : les aliments recommandés
• Les aliments à consommer de temps en temps : les aliments à éviter
• Les aliments interdits

Maigrir avec le Régime KARL LAGERFELD - Détails et Informations

A propos des privations... Karl LAGERFELD déclare : « S’ils ne font pas partie du régime, je n’y crois pas. Cela doit être une sorte de punition, quelque chose que vous êtes obligés de faire ».

Karl LAGERFELD pense donc que tous les régimes amaigrissants doivent inclure une privation alimentaire.

Le programme SPOONLIGHT est un régime protéiné mixte : On ajoute des protéines à l’alimentation, en réduisant son apport en glucides et en lipides. Les protéines, essentielles au maintien des muscles, sont absorbées sous forme de sachets protéinés.

Quant à la dose protéique nécessaire, elle doit être « au moins égale à 1.2 gr par kilo de poids idéal chez la femme et 1.5 gr chez l’homme » selon le Docteur Jean-Claude Houdret. Ainsi, lorsque l’on diminuera l’apport calorique, le corps ne puisera pas dans la masse maigre (les muscles), mais dans la masse grasse.

Description du Régime LAGERFELD : Exemple de MENU

Les 3 phases du Régime SPOONLIGHT

1. Première Phase du Régime Karl LAGERFELD : Il s'agit d'une phase extrêmement restrictive et pauvre en calories, avec un maximum de 800 calories par jour. Cette phase dure 15 jours et doit obligatoirement être suivie médicalement
   
   • Petit déjeuner : 1 pamplemousse, 1 yaourt allégé en matières grasses, 2 tranches de toast en blé complet, café ou thé
   • Déjeuner : Supplément protéinés avec des légumes en accompagnement
   • Goûter : Supplément protéiné et une pomme
   • Dîner : Bouillon de légumes, poitrine de poulet et légumes, yaourt allégé en matières grasses, fruits frais
2. Deuxième Phase du Régime Karl LAGERFELD : Cette phase du régime autorise un apport supérieur en calories : L'apport en calories passe entre 1 000 et 1 200 calories par jour. La seconde phase du Régime LAGERFELD vous permet également de remplacer le supplément protéiné du soir par un aliment riche en protéine maigre. Un yaourt à 0% de matière grasse ou un morceau de fromage allégé est également autorisé à la fin de chaque repas.
3. Troisième Phase du Régime Karl LAGERFELD : L'apport en calories passe cette fois entre 1 200 et 1 600 calories par jour. La troisième phase du Régime LAGERFELD vous permet également de consommer un toast au blé complet pour le petit-déjeuner ainsi que des fruits après le repas du soir.

Liste des aliments autorisés et des aliments interdits dans le Régime LAGERFELD

Laitages

Recommandé : Lait, yaourt et fromage blanc jusqu’à 20% de matières grasses, œuf

Corps gras

Recommandés : Crème allégée, beurre allégé

Interdits : Huile, beurre, margarine

Viande

Recommandées : Cheval, jambon blanc, veau, foie de veau

A éviter : Bœuf

Interdite : Mouton, agneau, porc

Crustacés

Recommandés : Homard, crabe, palourde, coquilles Saint-Jacques, etc.

Poisson

Recommandés : Dorade, raie, colin, saumon, maquereau, sole, truite

A éviter : Sardine, thon

Légumes

Recommandés : Carotte, poireau, laitue, endives, haricots verts

Interdits : Pommes de terre, petits pois, haricots secs, lentilles

Fromages

A éviter : Crème de gruyère, camembert

Interdits : Cantal, gruyère, roquefort, Hollande (gouda, mimolette, …)

Fruits secs

Interdits : Amandes, noisettes, noix, châtaignes, pruneaux, etc.

Fruits frais

Recommandés : Melon, fraise, orange, pomme, ananas, abricot, mandarine, pêche

Interdits : Cerise, figue, raisin, banane, jus de fruits du commerce, prunes

Autres aliments

Recommandés : Pain complet, bissons light (mêmes les sodas)

A éviter : Pain blanc, riz blanc, biscottes, pain, semoule, pain de mie, confiture au fructose, chocolat au fructose, vin rouge

Interdits : Vin et alcool divers

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