REGIME MEDITERRANEEN ou REGIME CRETOIS

Exemple de Menu / Programme-Minceur pour suivre le Régime CRETOIS ou Régime MEDITERRANEEN, pour une journée type

Petit-Déjeuner

• Tartine de pain (complet) avec confiture et lait chaud/froid
• Verre de jus d'orange et/ou un fruit
• Quelques noisettes ou amandes
• Un yaourt à 0% de matière grasse
• Un café ou un thé (sans sucre ou peu de sucre)

Déjeuner

• Une salade de légumes (courgettes assaisonnées à l'huile d'olive par exemple)
• Un poisson avec des pâtes (ou du riz) et des légumes
• Un yaourt à 0% de matière grasse
• Du fromage avec du pain (complet)
• Un fruit

Goûter

• Un morceau de pain avec du fromage ou de la confiture
• Un fruit ou une salade de fruits

Dîner

• Une salade de légumes ou une salade verte ou des carottes râpées
• Du poisson avec des légumes
• Un yaourt à 0% de matière grasse
• Du fromage
• Du pain (complet)
• Un fruit

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